Individuální cvičení

Základem kondičního cvičení a náročnějších komplexních cvičení je zvládnutí

- správného dýchání

- vnímání dechu

- schopnost trupové stabilizace

 

Na těchto základech můžeme stavět. Cvičení obsahuje dle individuálních potřeb cvičení na mobilitu, stabilitu, flexibilitu a sílu jednotlivých tělesných segmentů. Jsem certifikovaným trenérem DNS (vývojová kineziologie), na těchto základech stavím.

 

Takto může vypadat průběh spolupráce:

 

1) První lekce - úvodní konzultace

- stanovení cílů, motivace

- nastavení průběhu spolupráce (vedené tréninky, individuální aerobní činnost), harmonogram cvičení

- přeměření tělesného složení (bioimpedance)

- základní vstupní kineziologická diagnostika

- domluvení na způsobu tréninku - v posilovně/mimo posilovnu s využitím balančních pomůcek

- informace o stravování, spánku a odpočinku

- základy dechových cvičení

 

2) Následná spolupráce:

a) Krátkodobá spolupráce 10 lekcí

- vysvětlení základních principů cvičení, zásobník cviků na celé tělo

- kontrola správnosti provedení

- zpravidla vypracování tréninkového plánu

 

b) Dlouhodobá spolupráce (99% mých klientů)

- postupné dosahovaní stanovených cílů dle individuálního nastavení

- časté cíle: zdraví pohybového aparátu, redukce, zvýšení a udržování fyzické zdatnosti, příprava na závody, cvičení se zdravotními problémy (ploténky, křečové žíly, kolena atd...), psychická složka je s tělem úzce propojena, jedno ovlivňuje druhé.

- pravidelná kontrola, bioimpedance, testy výkonnosti, dohled nad domácí aerobní přípravou, konzultace