Změnit životní styl není jednoduché.
Velmi často se setkáváme s příběhy lidí, kteří se jakoby mávnutím proutku rozhodli se sebou něco udělat. Z velké nadváhy se z nich stali vyběhaní hubeňouři nebo skoro fitnesáci. Dáváme jim laiky na facebooku a obdivujeme jejich snahu a jejich těla. Stávají se motivací pro okolí. Někteří měli tak silný důvod, tak silnou touhu, tak silný podnět, že to dokázali sami. Jenže těch je mnohem méně, než těch, kteří by chtěli, ale sami to prostě nedokážou. Proč? Nemají potřebné informace? Někteří informace mají, ale nevyznají se v nich, protože internet a média jsou zavalena nepřeberným množstvím rad, jak změnit svoje stravování, jak se hýbat, jak vykročit své životní proměně naproti.
Je to deset let, kdy jsem přijal pod svá křídla prvního klienta. Za tu dobu mi prošlo rukama velké množství lidí různých skupin a mnoho jsem se naučil. Mnoho lidí jsem ovlivnil a dostal jsem kolikrát po několika letech dopisy, že díky naší spolupráci se orientují na trhu a umí třídit informace, které jim trh se zdravým životním stylem nabízí. Základní službou, kterou většina z nás trenérů poskytujeme, je poradenství. Poradit a ukázat jak se správně hýbat, jak správně cvičit, posilovat, běhat, jak se správně stravovat, atd. Časem mi to začalo být málo. Začal jsem vidět ve službě mnohem více. Buď budu chtít lidi naučit pouze cvičit a pak u nich stát a počítat počet provedení, jak počítadlo nebo je budu chtít skutečně změnit.
Ke změně životního stylu nestačí pouze cvičení a strava.
Lidi nezměním tím, že jim ukáži, co a jak mají dělat. To pouze někoho vzdělávám. Lidé očekávají, že je tou cestou provedete a sami vás staví do jiné role než je role poradce a trenéra. Že jim ukážete a pomůžete odstranit nástrahy, které na ně čekají a které sami nedokážou překonat. A těch nástrah může být nesčetně. Mohou to být různé psychické problémy, bloky, strachy, rodinné či pracovní problémy. Tito lidé potřebují kouče – člověka, který jim ukáže cestu, ukáže možnosti a nechá dotyčného (koučovaného), aby si z těch možností našel cestu. Někdy se potřebují u cvičení vypovídat a tím pak naberou sílu a motivaci na další aktivity, u kterých jako kouč být nemůžete a které je posouvají na cestě k jejich životní proměně.
Každý klient je jedinečný a je jen na nás trenérech, zda-li máme dostatek empatie a porozumění pro jednotlivce, jestli dokážeme rozpoznat, co daného klienta/sportovce skutečně tíží, co skutečně od nás vyžaduje. Někdy před vámi stojí člověk, kterému skutečně stačí poradit v oblasti výživy a pohybového režimu a pokračuje dále vstříc lepším zítřkům. Jindy a velmi často musíme dát klientovi více než jen radu. Za tím, že se mu dlouhodobě nedaří dosáhnout toho, co si přeje, většinou tkví něco složitějšího. A vy se od začátku stavíte do role kouče a zjišťujete co to asi je.
Trenér jako kouč.
Základem úspěchu kouče a na čem musíte stavět, je společné hluboké navázání vztahu a vytvořit si jasná pravidla spolupráce, která budou obě strany respektovat. Musíte si po lidské stránce sednout, aby daný jedinec měl ve vás naprostou důvěru a celý se vám otevřel. Pokud má už trenér/kouč větší jméno a klientela chodí na doporučení, bývá jejich vstřícnost a důvěra jednodušší. V následujícím kroku aktivním nasloucháním a pokládáním cílených otázek zjišťujeme, s čím za vámi klient skutečně přišel. Po zjištění rozsahu případu, společně vytváříme plán (v rovině koučinku mluvíme o tzv. akčním plánu), ve kterém se zaměřujeme na dílčí zvládnutí menších úkolů, přes které když nepřejdeme, tak úkol nezvládneme (resp.koučovaný).
Příklad z praxe. Paní samoživitelka s jedním dítětem žije v domečku s maminkou. Přišla s tím, že chce zhubnout a že se o to pokouší dlouhé roky. Vyprávěla, jak se stravuje a jak se hýbe a ať jí poradím, co dělá špatně. Po základních otázkách ohledně stravování a cvičení moje otázky směřovaly do jiné roviny. Kde pracujete, jak vás práce baví, máte v současné době partnera, jaké je soužití s maminkou, jak zvládáte roli samoživitelky, jak se cítíte psychicky, atd. Po pár otázkách jsem zjistil, že problém je někde úplně jinde. V psychice, v celé životní roli, kterou nezvládala, v soužití s maminkou, která nakupovala, protože samoživitelka by to ze svého platu neutáhla a tak neměla kontrolu nad jídlem doma. V jednom z bodů našeho později vytvořeného akčního plánu tak bylo promluvit si s maminkou o nakupování a o stravování. Aby maminka pochopila, že dcera chce se sebou skutečně něco udělat, ale bez její pomoci, tedy edukace maminky ve stravování a celkové její pomoci, to nezvládne. Dalším bodem byla odborná pomoc od psychologa. Klientka dostala antidepresiva a celkově se zklidnila. Všechny tyto kroky se musely zvládnout, aby klientka mohla zhubnout. A zhubla. Poté si našla i nového přítele, změnila práci.
Je to příběh jednoho z mnoha, který jsem měl před x lety. A to je to co dnes vidím za propagovanou změnou životního stylu. Je celkem jednoduché naučit klienta technicky provádět cvik, určit mu při jaké tepové frekvenci má běhat, nastavit mu tréninkový plán. Ale to kouzlo pomoci druhému je v koučinku a poradenství v jednom. Dnes, když se mě ptají různí lidé na názory typu a co si myslíš o těchto superpotravinách, a který cvik si myslíš, že je na břicho nejlepší, odpovídám jednoznačně. Žádná superpotravina neexistuje. Je to jen mediální a reklamní masáž, protože když se podíváte na celý váš jídelníček a způsob a nastavení života, tak vám tzv.superpotravina nepomůže ani žádný jiný super cvik.
To je potřeba pochopit. I vrcholový sportovci, kteří chtějí dosahovat na fyziologické limity a hranice svých možností, už ví, že dnes je vše tak daleko, že samotný trénink je už nemůže dále posunout. Že mentální příprava, psychická odolnost, strava, tréninkový proces, regenerace jde ruku v ruce a nejde tak jen o jednu složku v přípravě.
Přišli za mnou i lidé, kteří prošli obezitologií, kde skončili s nepořízenou. Momentálně spolupracuji s paní, pro kterou se 160 kg bylo prý na obezitologii jediné řešení operace a ničeho jiného se nedočkala. Řekla ne tomuto kroku. V současné době má paní 30 kg dole a pokračujeme v další společné práci. Musíme si uvědomit, že takový klient patří do rukou odborného lékaře. Ale dostanete důvěru vy, protože jiná cesta, na kterou se spoléhala, selhala. Naše práce je velmi zodpovědná a může ovlivnit spousty osudů a životů.
Mgr. Václav Kain
Najdi cestu Najdi někoho, kdo ti pomůže Najdeš štěstí