V Ústí nad Labem padl další splněný běžecký cíl!

Oslovil mě kamarád (trenér plavání), že má známou, která by chtěla pomoct s běháním a výživou. S Markétou T.  jsem se potkal poprvé ve Stromovce. Naše úvodní seznámení a povídání jsme pojali jak jinak, než běžecky. Během hodinového běhu jsem se dozvěděl vše, co jsem potřeboval a Markéta na mě nahrnula její cíle, povyprávěla o tom, jak trénuje a že se nikam neposouvá. V květnu absolvovala půlmaraton v Karlových Varech v čase 2:04:12 a v červnu v Českých Budějovicích za 1:57:48. Sdělila mi, jak trénovala podle tréninkových plánů z knížky Miloše Škorpila, ale že stojí na místě a že jí to nikam dál neposouvá. Cíl naší spolupráce zněl 17.9.2016 půlmaraton v Ústí nad Labem za 1:48 hod. S Markétou jsem se domluvil na zátěžových testech a pak už šlo vše ráz naráz. Řekl jsem jí, co od ní požaduji k vypracování TP, úpravě stravování a monitoringu její aktivity. A hned v červnu jsme to rozjeli. Markéta během přípravy absolvovala 3 závody na 10 km. Monitoroval jsem každý její trénink a závod, vždy jsme si řekli, co udělala za chyby a co by měla změnit, jak rozkládat tempo atd. Poslední a 3 testovací závod, týden před Ústím, odběhla pražský Birell Grand Prix za 51 min. V laboratoři jsme si domluvili taktiku, kterou zvolíme při závodě a tu dodržela. Přeci jenom velké teplo hrálo proti nám a pod 50 min. jsme to nedali. Během přípravy jsme upravili stravovací návyky, které neměla vůbec špatné, co se týká kvalitativní stránky. Ale na vytrvalce jedla hodně málo. Navýšili jsme celkový příjem a zvedli celkový příjem sacharidů. Markétu zajímala hlavně před, při a potréninková strava, tak aby podala co nejoptimálnější výkon. Ještě před Birellem (10 km) jsme udělali retest laktátové křivky a vše jsme probrali. Kvitovala změnu ve stravování. Prý měla mnohem více energie na trénink a nebyla z nich tak unavená. Také říkala, že mezi 10. a 13. týdnem už cítila pěknou únavu z větších dávek, jak jsem jí předem avizoval, ale věděla, že už budeme jen ladit formu a tu největší dřinu má za sebou. Týden po Birellu přišlo završení celých 16ti týdnů. Ústecký půlmaraton. Měli jsme rodinnou oslavu a já od 15 hodin seděl na mobilu a sledoval Markéty mezičasy. Když na 10. kilometru svítilo 51 minut, věděl jsem, že to má velmi slušně rozběhnuto, ale bál jsem se, jestli se přeci jenom trošku nenechala unést a tempo nepřepálila. Mezičas na 15 km ukázal, že trošku zpomalila, ale pořád to dávalo slušnou naději splnit si cíl. Věděl jsem, že ještě zpomalí, ale otázka byla o kolik. Zhruba za půl hodiny na to, proběhla cílem za 1:48:18 a já se začal radovat. Tak moc prožívám vaše úspěchy. :) Večer mi přichází smska: Cíl splněn! Díky moc za veškerou Tvou pomoc a podporu! V tu chvíli jsem byl maximálně naplněný ze své práce.

Markétě ještě jednou gratuluji k výkonu!