Tipy na posílení imunity
Příchází zima a s ním oslabení imunity organismu.
Přinášíme pár tipu, jak posílit imunitu.
- Buďte raději na vzduchu než v uzavřených
prostorách. Choďte na procházky i v chladnějším
počasí, sportujte ještě raději venku.
- Na otužování není nikdy pozdě. Nevracejte
se z venku do přetopených prostor, zkoušejte
spát v chladnější místnosti (časem vám 18 stupňů
v ložnici bude připadat jako příjemná teplota).
- Vyhýbejte se nezdravé stravě, znečištěnému
prostředí a cigaretovému kouři. Pozor na škodlivá
„éčka“ v potravinách, požehnaně jich mívají
například uzeniny.
- Nezapomínejte na odpočinek a spánek. Pokud
vás trápí problémy s usínáním nebo se příliš brzy
budíte, choďte spát přibližně ve stejnou dobu
a vstávejte také tak. Mnohdy stačí i čtvrthodinové
spočinutí po obědě – i v práci pak budete výkonnější.
- Dopřávejte si denně dostatek vitaminů a minerálních
látek. Čerstvé ovoce a zelenina by neměla
na talíři chybět, denně můžete zkonzumovat půl
kila i víc. Vzhledem ke štíhlé linii je zelenina naprosto
bezpečná.
- Multivitaminy a další imunostimulační doplňky
stravy jsou vítanou pomocí. Vitamin C je základem,
důležitý je ale i komplex vitaminů B, vitaminy
A, D či E a minerální látky (zinek, selen, hořčík,
vápník, železo a další), které jsou v doplňkových
přípravcích v koncentrované podobě. Proto je
odborníci doporučují právě v období, kdy je třeba
posílit obranné síly organismu. Kvalitní multivitaminové
přípravky pocházející z přírodních zdrojů
(např. Multi Complex + šípky), dokáží reagovat
i na některé specifické potřeby organismu –
například na extrémní psychickou či fyzickou
zátěž (Multi Extreme), na požadavky stárnoucího
organismu (Multi 50+) pro těhotné, kojící ženy či
vegetariány, kteří nemají ve stravě dostatek železa
(Multi Special).