Sport-lav ve Floriánu - celý text

SPORT-LAV

Kdo jsme

Lucka a Vašek Kainovi vystudovali fakultu tělesné výchovy a sportu na Karlově Univerzitě. Ve sportovní praxi čerpají nejen z poznatků studia VŠ, ale také jejich sportovní kariéry. Vašek hrával fotbal na poloprofesionální úrovni v současném prvoligovém klubu FC Vysočina Jihlava a Lucka celé mládí zasvětila atletice, konkrétně skoku o tyči, mezi její největší úspěchy patří 4. místo na mistrovství České republiky dospělých.

Již devátým rokem se intenzivně věnují sportovnímu vyžití zde v Lázních Toušeni a přilehlém okolí.

 

Čemu se konkrétně věnují

Osobní (kondiční) trenér a výživové poradenství

V současné době poskytují služby osobního trenéra a výživového poradenství se zaměřením na redukci hmotnosti v posilovně v Čelákovicích, Brandýse nad Labem a v Lázních Toušeni. Za poslední čtyři roky obrali svoje klienty o 644,6 kg tuku a na oblečení v oblasti bříška 894 cm.

Služeb osobního trenéra může využít každý. Obsah hodin je individuálně uzpůsoben na základě důkladné vstupní anamnézy, kineziologického rozboru a antropometrického měření. Konkrétně pak může být kondiční trénink zaměřen na redukci hmotnosti, na zvýšení fyzické zdatnosti, na nárůst svalové tkáně, zdravotní cvičení a odstranění svalových dysbalancí, které jsou častou příčinou bolestí zad, hlavy, migrén apod. Dále své svěřence připravují na jednotlivé závody jako jsou např. půlmaratony, Jizerskou 50 atd. Komplexnost služby pro svoje klienty doplňují masážemi např. Dornovou metodou, tedy jemnou technikou ošetření pohybového aparátu jako jsou posunuté obratle, skoliózy, nesouměrná délka končetin, rotace pánve, bolesti zad, hlavy a dalších svalových problémů.

Skupinové kondiční tréninky

Kruhový trénink rozvíjí svalovou sílu a současně i celkovou fyzickou zdatnost. Několik klientů může cvičit najednou s individuálním zatížením. Je zde přesně vymezen čas cvičení, délka série, čas intervalu odpočinku. Cviky jsou zaměřeny na posílení a zpevnění celého těla. Tento druh tréninku je vhodný pro všechny zdravé jedince, kteří chtějí zvýšit svou fyzickou kondici, zhubnout  a zpevnit celé tělo.

Trenéři kladou důraz na komplexnost tréninkové jednotky od zahřátí, strečinku na začátku až po důkladné protažení na konci tréninku. Během tréninku Lucka s Vaškem dbají na správnou techniku provedení cviků! 1 lekce tak trvá 90 min. a déle. Obsazenost tréninků je v průměru 10-15 cvičících.

Tréninky se konají v tělocvičně ZŠ:

Pondělí -  skupinový kondiční trénink    20:00-21:00  80Kč ( začátečníci -  mírně pokročilí)

Středa  -  kruhový trénink              19:00-20:30 100Kč ( mírně pokročilí – pokročilí)

Neděle -  kruhový trénink               19:00-20:30 200Kč ( středně pokročilí – pokročilí)   

Atletika a cvičení pro předškoláky

Hlavním úkolem atletické přípravky je vytvoření pozitivního vztahu dětí k pravidelnému sportování. Děti se hravou formou učí základním pohybovým dovednostem (běhat, skákat, házet) a rozvíjí pohybové schopnosti, zejména rychlost a obratnost. Atletika postupně formuje vlastnosti osobnosti dětí, od rozvoje koncentrace a posílení vůle až po kolektivní cítění a smysl pro spolupráci. Těchto výsledků je dosaženo přátelskou atmosférou kolektivu, pestrou paletou cvičení a her společně s pravidelným tréninkovým působením.

         Cílem atletických přípravek není vychovat z dětí špičkové atlety. Jde o službu pro rodiče, kteří chtějí, aby se jejich děti naučily pravidelnému a zdravému pohybu, zabavily se a do budoucna se mohly zaměřit na jakýkoliv sport profesionálně nebo rekreačně, neboť právě všestrannost atletické přípravky pokládá základy pro vrcholový nebo výkonnostní sport v pozdějším věku.

Tréninky školní rok 2013 – 2014 - středa

Atl. přípravka  3.-5. třída            13:45 - 14:45                   

Cvičení předškoláků 4-6let             15:00 - 15:45

Atl.přípravka 1.-2.třída               16:00 - 16:45           

 

Sportovní zážitkový kurz pro děti

Od roku 2010 organizují Lucka s Vaškem letní atletická soustředění, jejichž hlavní náplní byly atletické tréninky, pohybové hry a turistika. Všestrannost atletického tréninku doplňují zimním kurzem běžkování. Tento rok v srpnu plánují pro sportovně založené děti od 1. třídy všestranný týdenní kurz v horách. Děti se mohou těšit na ubytování v chatičkách, vyjížďky na kolech, denní i noční soužití s přírodou, spoustu zážitkových her a v neposlední řadě i výborné borůvkové knedlíky, které nám paní domácí vždy připraví na závěr pobytu J ...  Zážitkový kurz je otevřen všem dětem, kteří mají rádi pohyb, legraci a hry v přírodě, kapacita je však omezena.

Sportovní kurzy pro dospělé

Již pravidelně se uskutečňují také sportovní kurzy pro dospělé. Pobyty jsou většinou uskutečněny přes víkendy v horách. Termíny kurzů jsou vždy na jaře a na podzim a zúčastnit se může každý, kdo má rád sport, rád se směje a rád stráví víkend na horách s partou lidí. Program bývá většinou velmi pestrý od brzkého rána do večera. Letos jsme také poprvé uspořádali víkendový kurz zde v Toušeni, kterého se zúčastnilo celkem 14 lidí. Tato skupinka vytvořila skvělou partu a užili si tak společně pestrý program, který se skládal např. z ranních výběhů, orientačního běhu, kruhového tréninku, core tréninku, aerobiku, jógy, bazénu, strečinku atd. Další kurz se plánuje na duben-květen až povolí na horách mráz a sníh.

Běžecké tréninky

V prosinci roku 2013 vznikla také běžecká skupina, která se pomalu rozrůstá. Cílem těchto tréninků je opět užít si čerstvý vzduch s partou přátel. Někteří s námi běhají pro radost, protože je samotné běhat nebaví, anebo neví, jak začít běhat, aby svůj začátek tzv. nepřepálili a neodradilo je to tak od dalšího běhání, což se stává velmi často. Tréninky jsou řízeny pomocí sportesterů, včetně vyhodnocení, protože neřízený trénink je trénink nahodilý. Někteří se pod naším vedením připravují na nadcházející půlmaratony včetně trenérů. 31.prosince 2013 se uskutečnil první společný Silvestrovský výběh, kterého se zúčastnilo devět běžců. Tréninky jsou vypisovány každý týden a to na facebooku: https://www.facebook.com/groups/sportlav/.

 

Organizace závodů

Letos již osmým rokem pořádají Lázeňský běh, který je určeno všem věkovým kategoriím, především těm dětským. Počet běžců se během let rozrostl a tak se nyní staví na start více jak 200 běžců. Při organizaci závodů nám velmi pomáhají ředitel ZŠ a MŠ Lázně Toušeň Mgr. Martin Černý a spolu s ním celý pedagogický kolektiv. S panem Černým jsme našli před lety společnou řeč a představu kam směřovat sportovní výchovu Toušeňských dětí a jsme rádi, že si vycházíme vstříc a může tak tato spolupráce dále fungovat.

Další letošní ročník je naplánován na 27. dubna 2014. Více informací k běhu na www.lazenskybeh.cz.

Do budoucna uvažujeme ve spolupráci s lidmi z okolí o uspořádání dalších závodů jako je orientační běh, půlmaraton, strong man.

 

Zaujalo Vás něco z výše uvedeného? Chcete s námi začít trénovat individuálně nebo skupinově, vybudovat kondici, zredukovat hmotnost, připravit závody, odstranit bolesti, zúčastnit se kurzů nebo poslat Vaše děti s námi do hor?

 

Rádi Vás přijmeme mezi sebe!

 

Těší se na Vás Vašek a Lucka.

 

Více informací na www.sport-lav.cz

 

Mgr. Václav Kain

Mgr. Lucie Kainová