Soutěž o individuální 45minutové cvičení DNS nebo kondiční lekci on-line

Vzhledem k současné situaci koronaviru a nutné karanténě oprašujeme kondiční výzvu z léta 2019. Každý, kdo se v 8mi testech alepsoň o jedno opakování zlepší, získává individuální trénink DNS, nebo dle výběru a také délky karantény on-line individuální trénink. Ten, kdo se v létě výzvy nezůčastnil, má pro získání výhry spodní limit alepsoň 22bodů ze 30ti. Cviky musí být provedeny s kvalitní technikou  a natočeny na video, které mi pošlete například na whats app do soukromé zprávy. Výzva platí pro stávající a bývalé klienty a přátelé Sport-lav a je potřeba oznámit, že to jdete zkusit. Veřejnost si může testy samozřejmě také odcvičit a cenu nabízím tomu, kdo získá plných 30 bodů.

Co je DNS?

Dynamická neuromuskulární stabilizace podle Prof. Koláře je nápravné zdravotní cvičení dbající na přesné nastavení kloubů a segmentů těla tak, aby tělo správně, tedy účelně, ekonomicky a hlavně bezbolestně fungovalo. Je tedy čas jít do hloubky, podívat se na Vaše bolístky a případně nevhodně naučené stereotypy, drobné odchylky, které Vám mohou v některách případech komplikovat pohybový projev.

Bodové ohodnocení:

Výzva                      1 bod      2 body    3 body

1. Kliky 30s                  20           30          36

2. Sed leh 30s              10            18         23

3. Angličáky 30s           10            12         13

4. Předklon                    0              7         14

5. Plank                         2              4           7

6. Výpady                     25            38          45

7. Jacík 1'                     16             20         22

8. Gymnastika                2               4         10

9. Angličáky 100x           6               5          4

10. Maximum kliky          M20          M35        M50

                                        Ž10          Ž20         Ž30

Odkaz na video:

https://www.youtube.com/watch?v=h7mKW2lqTks