Prázdninová výzva!

Na devět prázdninových týdnu je připraveno celkem 9 výzev. 10. je průběžná, kterou můžete plnit ( a předhánět se v ní ) :) od prvního dne až do konce prázdnin. Veškeré cviky Vám budu zasílat na whats app, kam i vy budete posílat "důkaz", že jste výzvu splnili.

Pro příklad:

Na první týden je cvik modifikované kliky (s koleny na zemi), široký úchop. Za splnění 20x získáte 1 bod, za 30 opakování 2body a za 36 opak. 3 body.

Natočíte si 30s video, kde bude vidět precizní provedení cviku. Na konci videa řeknete počet:) .

Další pravidla:

Výzvu plníte v daný týden, kdy je vyhlášená. Pouze jednou můžete dodat video o týden později. Cviky provádíte po řádném zahřátí a rozcvičení, hlídáte si techniku provedení a bezpečnost. Může se stát, že cvik neuznám kvůli nevhodné technice - budete moci zopakovat. Danou výzvu můžete v týdnu, na kdy je vyhlášená, plnit několikrát. Započítám Vám nejvyšší dosažený počet bodů.

10. výzva průběžná jsou kliky pánské provedení. Technika musí být precizní (bez prohnutí v bedrech a extrémních souhybů hlavy) s úhlem v lokti 90 stupňů a dopnutím paží ve vzporu. Na konci videa opět řekněte počet. V tomto cviku jsou značně zvýhodnění muži, proto výsledek žen se vynásobí 2x. Ukončení této výzvy bude 31.8.2019 ve 20:00.

První místo 7 bodů, 2. 4 body 3. 3body 4. 2body  5. 1bod

Hodnocení:

1. Kdo zvládne za celé prázdniny nasbírat alespoň 12 bodů, má 1 trénink zdarma.

2. Hlavní soutěž

1. místo: Kdo získá v celé soutěži nejvyšší počet bodů (včetně 10. výzvy), získává celý říjen zdarma. Večerní i ranní tréninky s Luckou.

2. místo: týden zdarma

3. místo: individuální trénink / 90' masáž

Navíc...pro ty největší fajnšmekry, kteří zvládnou i to nejobtížnější!! Za devět výzev můžete získat celkem 27 bodů. Komu se toto podaří  - 26b - má celé září zdarma!

Směle do toho!! Kdo není ve skupině a rád by plnil výzvu, stačí napsat, ráda Vás přidám. Příhlášení přes whats app.