Kurz výživy, pohybu a psychohygieny

Průběh spolupráce:

1) Část před zahájením kurzu

Po přihlášení klient sepisuje stravování, minimálně 4 dny -1 týden. Záznam snědeného bude obsahovat čas probuzení, ulehnutí ke spánku a časy jednotlivých jídel. Konkrétní popis jídla, ideálně velikost porce.

Po sepsání následuje individuální konzultace, kde provedeme bioimpedanční analýzu složení těla ( tzn. změříme tuky, vis.tuk (velmi důležitý), svaly, vodu atd....

2) Kurz

Ideálně na první přednášce předáme jídelníček.  

4x2h teorie a praxe výživy. Rozebereme konkrétně jednotlivé makronutrienty tak, abyste mohli vše zakomponovat do praxe a neváhali nad výběrem olejů, ochutnali, co je např.tempeh, věděli, jak jíst před a po pohybové aktivitě.. atd.

Od 19:30 následuje hodina cvičení. Podle zkušeností účastníků přizpůsobíme program. Cílem je: naučit Vás, abyste cviky prováděli správně technicky, zároveň si ale zamakáme poměrně slušně:) . Nastavíme individuálně pohybový program, který lze dlouhodobě udržet (kombinace aerobních sportů a zpevňování těla). V případě redukce spočítáme aerobní zónu (popř.je možnost využít laktátové křivky) pro správné spalování, v jiných případech si ukážeme individuální tepové rozmezí pro rozvoj kondice apod....

3) Po ukončení kurzu

Následuje individuální konzultace opět s přeměřením tuků, svalů apod.

V případě chuti a potřeby je možné nastavení dlouhodobé spolupráce, pravidelných konzultací s přeměřením, cvičení ve skupinách apod.

Celý kurz je za stejnou cenu jako individuální výživové poradenství, snažila jsem se ho koncipovat tak, abych Vám předala co nejvíce a mohli jste bez zbytečných chyb zapracovat na vylepšení svých stávajících zvyků.

Moc se na Vás těším.