CHANGE YOUR PERFORMANCE 2 - INFORMACE

8 týdenní program tělesné zdatnosti

 

Informace:

 

Program je pokračováním úspěšné řady, která se uskutečnila na podzim 2014.

V neděli 29.3.2015 startuje druhá řada tohoto seriálu vstupními testy. (Pouze 1 termín!! – vstupní testy nelze kvůli organizační náročnosti absolvovat v domácích podmínkách). Dobrovolnou součástí testů je bioimpedanční analýza (vstupní a výstupní/200,-). 8 týdenní cyklus začíná hned od pondělí 30.3.2015. Program se uskuteční při minimálním počtu 5 osob.

Každý týden budete dostávat na email rozepsané tréninky, které v týdnu absolvujete! K tréninkům budou videonávody (youtube), které Vám upřesní jednotlivé tréninky.

 

Tréninky:

Tréninky se skládají ze street workoutu (tréninky na street workoutovém hřišti, např. Čelákovice. Tréninky budou obsahovat základní prvky visy, přítahy, přednosy, ručkování, atd. Tak aby trénink zvládl i pokročilejší začátečník. Takže se není čeho bát. :-) Celková délka tréninku činí, i se zapracováním organismu na zátěž, max. 45 min.

Druhý trénink je běžecký. Tento trénink je postaven tak, abyste měli za 30-35 min. odběháno.

Třetí trénink je skupinový silový trénink, který probíhá v pondělí od 20hod, ve středu od 19 hod. Vede manželka Lucka. Trénink (75-90min) je za 100,-. A v neděli od 19 hod. je trénink pod mým vedením (90 min) za 200,-. Tréninky probíhají na ZŠ Lázně Toušeň. Je na Vás, kterého se zúčastníte. Ždímat tričko budete všude :)

 

Cena programu:

Základní cena 8 týdenního programu činí 1.000,- + cena za skupinové tréninky (např. 8 x nedělní trénink za 200 Kč = 1.600,-. Cena celková tak bude činit 2.600,-).

Základní cena bude uhrazena na běžný účet (1318351016/3030) nebo osobně do 1.3.2015! Skupinové cvičení je hrazeno na jednotlivých tréninkách.

Pokud v týdnu neabsolvujete ani jeden skupinový trénink, žádný náhradní trénink místo toho není a budete tak absolvovat pouze 2 tréninky týdně!

 

Protože jste o ně měli zájem, street workoutové tréninky budou někdy společné (ne pravidelně) a budou to nejspíš opět pátky, jak jste byli zvyklí. Cena za vedení společného dobrovolného tréninku zůstává 50 Kč/osoba. Toto je opravdu dobrovolné. Můžete si to odcvičit sami.

 

Každý sportovec si eviduje odpracované tréninky do zaslaného tréninkového deníku.

Každý sportovec vyvíjí vlastní aktivitu. Tréninky provádí s maximálním úsilím.

 

Předpokládá se dobrý zdravotní stav a každý kdo není 100% zdravý, podstupuje zátěž na vlastní riziko.

 

Pomůcky: Doporučuji použití sporttesteru, protože se budete během tréninku pohybovat v různých pásmech. Měření tak je docela zásadní, pokud nechcete, aby byl Váš trénink nahodilý. Dále použití nějaké mobilní aplikace typu Runtastic, sporttrakcs, runkeeper aj., která vám bude měřit jednotlivé úseky a celkové vzdálenosti (to v případě, že Váš sporttester neobsahuje GPS).

(S výběrem sporttesteru případně poradím)

 

Chcete překonat sami sebe a být na sebe hrdí, že jste to dokázali?

Chcete být v létě ve skvělé kondici?

 

Uvidíme se na testech! ;)